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육아법 게시판
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[ 육아 > 아기체조 ]
 
작성일 : 07-10-26 09:46
3~4개월 아기체조
 글쓴이 : 우리아기
조회 : 18,069  
   3~4개월 : 어깨와 팔 운동

몸을 자유롭게 움직일 수 있도록 팔의 힘을 길러 준다.

① 엄마의 엄지손가락을 아기의 손에 쥐어주고 나머지 손가락으로 아기의 팔목을 가볍게 감싸쥔다.
② 아기의 양팔을 가슴에서 구부렸다가 아래쪽으로 펴고, 구부렸다가 옆으로 벌려 편다.
다시 구부렸다가 머리 위쪽으로 편다.
팔을 밑에서 위로 원을 그리며 올리기를 3~4회 반복한다.
③ ② 동작의 연속으로 아기의 반대쪽 팔을 ②와 같은 방법으로 3~4회 반복한다.
이때 너무 세게 당겨 아기의 몸이 팔을 따라 올라올 정도로 힘을 가하지 않도록 한다.
④ 같은 방법으로 양팔을 함께 움직인다.
팔 운동을 하면서 자연스럽게 어깨까지 튼튼해지게 하는 운동이다.

   3~4개월 : 등뼈 강화운동

척추 뼈를 튼튼하고 곧게 펴 준다.
또한 매일 누워 지내는 아기의 등뼈에 자극을 주어 근육을 풀어주는 운동이다.

① 엄마의 한 손은 아기의 가슴 부분을 받쳐주고 다른 한 손은 아기의 두 발목을 모아 쥔다.
② 이 자세에서 발목을 잡은 부분만, 즉 하체 부분만 천천히 위 아래로 움직여 준다.
③ 아기의 등뼈가 약간만 뒤로 젖혀질 정도가 적당하며 3~4회 반복하고, 운동의 강도가 높으므로 하루에 1~2회 이상은 하지 않도록 한다.

   3~4개월 : 허리 비틀기

하체와 허리를 튼튼하게 해준다.

  아기를 반듯이 뉘어 놓은 상태에서 아기의 발목을 잡고 하반신이 틀어지도록 다리를 반대편 다리 쪽으로 엇갈리게 틀어 준다.
② 그러면 다리가 틀어지면서 자연스럽게 상반신도 옆으로 틀어지게 된다.
③ 아기의 하체 힘과 허리를 강화시켜주는 운동이다.

   3~4개월 : 엎드려 머리들기

목의 근육을 발달시켜 준다.
이 운동은 아기가 목을 가누는 발달단계 이후에 실시하도록 한다.

  딱딱한 바닥에 얇은 타월 1~2장을 깔고 아기를 엎드리게 한다.
② 그런 후 엄마는 양손을 아기의 겨드랑이 사이에 넣고 아기의 가슴을 감싸듯이 받쳐 준다.
③ 아기가 무릎을 약간 구부린 자세가 되면 살짝 들어올린다.
④ 그러면 아기는 목에 힘을 주고 목을 곧추 세우게 된다.

 
   
 

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