우리아기닷컴 - 육아용품 건강용품 집먼지진드기 가습기 벤타 미설정미기
    
    
자동로그인
육아용품 게시판
육아용품 게시판


[ 건강용품 이야기 ]
 
작성일 : 11-04-07 04:50
아름다운 다리 만들기
 글쓴이 : 우리아기
조회 : 6,265  
   http://www.uryagi.com/uryagig4/bbs/board.php?bo_table=dr_leg [1662]
   http://www.uryagi.com/uryagig4/shop/item.php?it_id=1268037988 [1616]
다리는 몸을 지탱하거나 이동할 수 있게 해 주는 다른 포유류와 대별되는 직립보행(直立步行) 사지(四肢)로서 인체의 다른 부분과 비교하여 인간의 다리는 영장류 가운데서도 가장 길다.

이렇게 길고 곧은 인간의 다리는 키의 절반을 차지하며,
넓적다리(키의 1/4)와 아랫다리(키의 1/4)는 반분하는 비례가 8등신 이라 일컫는다.

지금은 모델들의 신체를 재보면 8등신을 넘어 8.2, 8.3 등에 이를정도로 다리가 잘 발달되어 있다


아름다운 다리는 성적으로 성숙할 때에 성장판도 같이 발달하여 다리가 가장 길어지므로 다리가 길다는 것은 성기능의 발달을 상징하기도 하며, 이 때문에 늘씬한 다리의 효과를 위하여 하이힐에 이어 킬힐을 선호하기도 하지만,....

이 선호도가 지나처 역으로 다리의 건강한 발달을 해치고 있습니다.


다리뼈 와 다리근육은 인체근육 중 장골, 대근육으로서 가장 잘 발달되어 있으며, 쉽게 근육이 생성되는 조직이며, 피로도 또한 심한 근육 특성을 가지고 있기에.....

다리근육의 피로는 바로 풀어주어야 합니다!!!

왜?

바로 풀어주지 않으면....
다리는 근육생성도 빠르고, 피로하면 역중력에 의해 쉽게 다리붓기가 발생하기 때문입니다.






아름다운 다리 만들기

1. 음식 조절하기

여성 호르몬인 에스트로겐이 과하면 수분과 노폐물의 원활한 배출을 막고 지방 연소를 방해해 하체 비만을 유발합니다.

허벅지 살이 많은 사람이 관리를 시작했다면 에스트로겐을 분비시키는 석류나 복분자는 피하는 것이 좋습니다.

에스트로겐 과잉 분비를 조절하는 음식으로는 양배추, 브로콜리 등의 채소, 양파와 마늘, 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플, 사과 등의 과일, 땅콩, 호두, 아몬드 같은 견과류 등이 있습니다.



2. 다리 붓기 빼기

여성들은 하이힐을 자주 신기때문에 다리가 붓는 경우가 많습니다.
또한, 하루 종일 앉아만 있거나 서 있었을 경우도 마찬가지 입니다.

부기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 뭉친 살이 되는데,

이때는 다리를 심장보다 높게 두면 부기를 빠지게하는 효과가 있습니다.
쿠션이나 베개로 다리를 받치고 있거나 벽에 두 다리를 올리는 것도 좋은 방법입니다.

또한 종아리 근육을 꾹~꾹 주물러 주는 것도 붓는 다리에 좋습니다.

-> 맥주병으로 밀기 (병안에 뜨거운 물을 넣어주면 효과가 더 좋아요^^)
-> 종아리에 뜨거운 수건을 올려 놓은 뒤에 주물러 주기
-> 구입비가 들지만 다리관리기(세븐라이너) 사용하기



3. 수시로 림프 순환 마사지하기

빠른 시간 내에 예쁜 허벅지 라인을 만들고 싶다면, 수시로 허벅지와 종아리를 마사지 해주는 것이 좋습니다.
또한 예전부터 많이 썼던 방법인데 둥글고 긴 병 등로 종아리 부위를 아래위로 문지러주듯 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

샤워할 때는 양손으로 가볍게 발목을 감싸고 종아리를 쓸어 올리며 무릎 뒤쪽으로, 무릎 위에서부터는 골반과 다리가 연결되는 고관절 쪽으로 쓸어 올려 마사지하면 림프 순환을 도와 잘 붓는 다리에 좋습니다.



4. 무릎 스치며 걷기

걸을 때 긴장하고 걸으면 칼로리 소모가 훨씬 높습니다.

특히 스커트를 입고 걸을 때처럼 무릎 안쪽만 의식적으로 스치도록 하면 허벅지 운동에 도움이 됩니다.

허벅지 안쪽 근육이 긴장되면서 다리 라인이 예뻐지기 때문입니다.



5. 운동 후 20~30분 서 있기

운동 후에 바로 앉거나 눕지 않는 습관이 좋습니다.

허벅지는 운동 후에도 20분 이상 지방 분해가 계속되는데 정지된 휴식을 취할 경우에는 운동 효과를 보기 힘들고, 젖산 분해가 원활하지 않아 근육형 비만이 될 수 있다습니다.



평소 위와 같은 생활 습관으로 항상 노력한다면 아름다운 다리의 주인공이 되는 지름길이 될 것입니다.


 
   
 

이전 화면으로 다음으로   위로
I 엄마튼튼 I 월령별육아법 I 이유식 I 육아용품 I 월령별놀이법 I 유아교육강좌 I 건강정보 I 아토피 I 쇼핑몰 |
| 회사소개 | 서비스이용약관 | 개인정보취급방침 | 고객센터 | 이용안내 |
| 상호 : 우리아기닷컴 | 전화 : 02-848-0248 | 대표 : 백승운 메일 | 개인정보관리책임자 : 윤의숙 uryagi@naver.com | Hosting by 심플렉스인터넷(주) |
| 주소: 서울시 영등포구 대림동 865-1 4F | 사업자등록번호 : 219-02-37779 | 통신판매업 : 2010-서울영등포-0137 | 사업자정보확인 |
| Copyright ⓒ 2000-2014 우리아기닷컴 all rights reserved |
공구상품
윤남텍가습기
\62,900
미설정미기
\350,000
하우쎈침구
\229,000
루테리유산균
\67,500
베이포이즈
\69,000