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[ 비타민 이야기 ]
 
작성일 : 12-03-30 00:21
비타민 B1 : 티아민
 글쓴이 : 우리아기
조회 : 6,200  
비타민 B1 (Thiamine) - 각기병 특효


B군의 다른 비타민과 마찬가지로 여분의 섭취된 부분은 체내에 저장되지 않고 전부 배설되기에 매일매일 보충해야 할 필요가 있습니다.

B군의 비타민은 조력 작용을 하기에 개별적으로 섭취하는 것 보다 전부 섭취하는 편이 더 좋고, 비타민 B1, B2, B6은 같은 양을 섭취했을 때 각각이 가장 효과적으로 작용합니다.
병중이나 스트레스 상태, 수술을 받았을 때에는 필요량이 더 늘어나고, 신경계와 정신 상태에 좋은 영향을 주고 있기 때문에 "정신적 비타민"이라고 알려져 있기도 하며, 가벼운 이뇨효과도 있습니다.

① 노화를 방지하며 각기병이나 신경병을 예방하고 치료하는 기능을 하고 있다.
② 뇌작용을 자극하며 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 심장근육을 보호하는 작용을 한다.
③ 스태미너를 증가시키고 변비를 예방한다.
④ 단백질과 탄수화물 대사를 촉진하는데 필요하다.



효능 : 건강한 뼈에 필요한 칼슘과 인을 몸이 적절하게 사용할 수 있도록 해주고 비타민 A, C와 함께 섭취하면 감기 예방에 도움이 되며 결막염의 치료와 비타민 A의 흡수를 돕습니다.


부족시 : 변비, 체중감소, 당뇨, 심장비대증, 신경쇠약, 우울증, 각기병, 부종, 식욕부진


부족원인 : 설탕, 정백식품의 과잉섭취와 과음.


해당식품 : 맥주효모, 곡식의 씨눈, 씨앗류, 호두, 콩, 감자, 미역, 다시마, 보리, 녹색야채



 
   
 

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