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[ 비타민 이야기 ]
 
작성일 : 12-03-31 10:45
비타민 B2 : 리보플라빈
 글쓴이 : 우리아기
조회 : 5,409  
비타민 B2 (Riboflavin)

- 성장촉진

 
 
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=492894&cid=55558&categoryId=55558



흡수가 용이하고, 배설될 양은 몸의 필요에 따라서 조절되며, 단백질의 손실을 수반하며, 여분은 몸에 축적되지 않고 배설되기 때문에 자연식품 또는 첨가물에 의해서 항상 보충해야만 합니다.

비타민 B1은 다른 비타민과는 달리 열, 산화, 산에 강하며, 정상적인 성인의 RDA는 1.2 ~ 1.7mg, 임신 중에는 1.6mg, 수유기 처음 6개월간은 1.8mg, 6개월 후에는 1.7mg 그리고 스트레스 쌓인 경우 필요량이 늘어납니다.
미국인에게 가장 많이 부족한 것은 비타민 B2 입니다.


① 불포화지방 대사 촉진, 단백질 대사촉진, 성장촉진.
② 탈 수소효소의 조 효소 역할.
③ DNA, RNA의 합성, 헤모글로빈 합성.
④ 감마글로부린(세균에 대항하는 항체의 원료가 되는 단백질) 조성기능.



효능 : 성장과 생식을 돕고, 피부, 손톱, 머리카락을 건강하게 하며, 구강 내 염증을 완화시킵니다.
또한, 시력을 증진시키고 눈의 피로를 경감시키며 다른 물질과 협동하여 탄수화물, 지방, 단백질이 대사하는 역할을 합니다.

부족시 : 소화 불량, 설사, 각막염, 백내장, 탈모, 습진, 피로, 간기능 부전, 불면, 두통해당식품 : 맥주효모, 콩, 건포도, 해바라기씨, 곡식의 씨눈, 녹색 채소, 양배추



흡수가 용이하고, 배설될 양은 몸의 필요에 따라서 조절되며, 단백질의 손실을 수반하며, 여분은 몸에 축적되지 않고 배설되기 때문에 자연식품 또는 첨가물에 의해서 항상 보충해야만 합니다.

비타민 B1은 다른 비타민과는 달리 열, 산화, 산에 강하며, 정상적인 성인의 RDA는 1.2 ~ 1.7mg, 임신 중에는 1.6mg, 수유기 처음 6개월간은 1.8mg, 6개월 후에는 1.7mg 그리고 스트레스 쌓인 경우 필요량이 늘어납니다.
미국인에게 가장 많이 부족한 것은 비타민 B2 입니다.


① 불포화지방 대사 촉진, 단백질 대사촉진, 성장촉진.
② 탈 수소효소의 조 효소 역할.
③ DNA, RNA의 합성, 헤모글로빈 합성.
④ 감마글로부린(세균에 대항하는 항체의 원료가 되는 단백질) 조성기능.



효능 : 성장과 생식을 돕고, 피부, 손톱, 머리카락을 건강하게 하며, 구강 내 염증을 완화시킵니다.
또한, 시력을 증진시키고 눈의 피로를 경감시키며 다른 물질과 협동하여 탄수화물, 지방, 단백질이 대사하는 역할을 합니다.

부족시 : 소화 불량, 설사, 각막염, 백내장, 탈모, 습진, 피로, 간기능 부전, 불면, 두통해당식품 : 맥주효모, 콩, 건포도, 해바라기씨, 곡식의 씨눈, 녹색 채소, 양배추

 
   
 

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