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[ 비타민 이야기 ]
 
작성일 : 12-03-31 10:48
비타민 B3 : 나이아신 niacin
 글쓴이 : 우리아기
조회 : 4,745  
비타민 B3 (나이아신, 니코틴산 Nicotivamide)

 - 정신안정



① 생체에너지 대사에 관여, 정신 분열증에 효과.
② 단백질과 당질의 신진대사에 관여한다. 모세혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움.



부족시 : 구내염, 설염, 구토, 설사, 뇌기능 둔화, 두통, 현기증, 소화 불량, 불면증

해당식품 : 소맥 씨눈, 현미, 해바라기씨, 녹색 야채, 땅콩, 호두, 콩, 과일류, 어패류

 
   
 

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